တူနာငါးက ရင္သားကင္ဆာကို တားဆီးေပးႏိုင္

ငါးစားတာဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာျဖစ္တဲ႔ ရင္သားကင္ဆာကို တားဆီးေပးႏိုင္မႈႏႈန္း မ်ားတယ္လို႔ အေမရိကန္ သုေတသနရပ္အရ သိရပါတယ္။

ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ေနတဲ႔ အမ်ိဳးသမီးဦးေရ ၁၄၀၀ ကို စစ္တမ္းေကာက္ယူခ်က္အရ၊ ငါးအစားမ်ားတဲ႔ သူေတြဟာ အရြယ္မေရာက္ခင္ေသဆံုးႏိုင္မႈႏႈန္း သံုးပံုတစ္ပံုနည္းေၾကာင္း သုေတသီေတြက ရွာေဖြေတြ႔ရွိခဲ႔ပါတယ္။ ဒီရင္သားကင္ဆာ ေရာဂါရွင္ေတြကို ပွ်မ္းမွ် ႏွစ္ေပါင္း ၁၄.၇ႏွစ္ ၾကာ ေရာဂါစစ္ေဆး၊ ေစာင္႔ၾကည္႔ၿပီးတဲ႔ေနာက္ ၃လၾကာ အင္တာဗ်ဴးလုပ္ခဲ႔ပါတယ္။

တူနာငါးအစိမ္း အစား အမ်ားဆံုး အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ မစားသူေတြနဲ႔ယွဥ္ရင္ ေသဆံုးႏိုင္မႈအႏၱရာယ္ ၂၉ရာခိုင္ႏႈန္း နည္းေၾကာင္း အေျဖထြက္ရွိလာပါတယ္။ ငါးကိုခ်က္ျပဳတ္ၿပီးစားတဲ႔သူေတြမွာေတာ႔ ၂၅ရာခိုင္ႏႈန္း အႏၱရာယ္ေလ်ာ႔နည္းပါတယ္။ ဒီရလဒ္ေတြကို Cancer ဂ်ာနယ္မွာ ဖတ္ရႈႏုိင္ပါတယ္။

ဒါဟာ ငါးထဲမွာပါတဲ႔ ကာဗြန္အက္တမ္ေတြၾကား ႏွစ္ဆ၊ သံုးဆ စည္းေႏွာင္မႈပါရွိတဲ႔ polyunsaturated fatty acid မွာ ေရာင္ယမ္းမႈတိုက္ဖ်က္တဲ႔ အာနိသင္ေတြရွိၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ ႀကီးထြားမႈကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏုိင္တဲ႔ အာနိသင္ရွိတယ္လို႔ ယူဆလို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Skyler )

Ref: Daily Mail

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး တစ္ေန႔တစ္လံုးေသာက္ျခင္းက ကိုယ္ဝန္ရေစရန္ အကူအညီျဖစ္ေစ

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး တစ္ေန႔တစ္လံုးေသာက္ရင္ ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ကို ကူညီေပးႏုိင္တယ္လို႔ ကမာၻ႔ထိပ္တန္း ဆရာဝန္ေတြက အၾကံျပဳခဲ႔ပါတယ္။

အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး ပံုမွန္ ေသာက္သံုးေပးတာဟာ ကင္ဆာ၊ ႏွလံုးတိုက္ခိုက္မႈ နဲ႔ ေလျဖတ္ေရာဂါ စတဲ႔ အႏၱရာယ္ေတြကို ေလ်ာ႔က်ေစႏုိင္တယ္ဆိုတဲ႔ အခ်က္အလက္ေတြလဲ အမ်ားႀကီး ေဖာ္ထုတ္ခဲ႔ၿပီး ျဖစ္ပါတယ္။

အခု မိသားစုတစ္စုကို စၿပီးတည္ေထာင္ေတာ႔မယ္႔ အမ်ိဳးသမီးေတြ အတြက္ သတင္းေကာင္းပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး တစ္ေန႔တစ္လံုး ပံုမွန္ ေသာက္ေပးရင္ အခ်င္းကို ပိုထူေစပါတယ္၊ ဆဲလ္မ်ားအတြင္း ေရာင္ရမ္းမႈကို ေလွ်ာ႔ခ်ေပးပါတယ္၊ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း အားေကာင္းေစပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ရဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြအေနနဲ႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို တစ္ေန႔တစ္လံုးေသာက္ျခင္းျဖင္႔ ကိုယ္ဝန္ရႏုိင္ဖို႔ အခြင္႔အလမ္းတိုးလာမွာ ျဖစ္ေၾကာင္း မ်ိဳးပြားေဆးပညာ အေမရိကန္အသင္းအဖြဲ႕ ဒုဥကၠဌ ေဒါက္တာ Richard Paulson က အၾကံျပဳထားပါတယ္။

ယခု ေလ႔လာေတြ႕ရွိခ်က္ အေၾကာင္းေတြကို အသင္းအဖြဲ႕ရဲ႕ႏွစ္ပတ္လည္အစည္းအေဝးမွာ တင္ျပမႈျပဳလုပ္ ခဲ႔ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ပ်က္က်ၿပီး ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္လည္း ေအာင္ျမင္တဲ႔ ေမြးဖြားမႈကို ျဖစ္ေစႏုိင္တဲ႔ အေထာက္အထားေတြလဲ ရွိပါတယ္။

အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမွာ ကိုယ္တြင္းကိုယ္နာ၊ အစာအိမ္ေသြးယိုတာ စတဲ႔ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြ ရွိတာေၾကာင္႔ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးကို ေန႔တိုင္းေသာက္သံုးမယ္႔သူေတြအေနနဲ႔ မိသားစုဆရာဝန္နဲ႔ အရင္တိုင္ပင္ ဖို႔ကိုေတာ႔ သတိျပဳသင္႔ပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thihtoolwin.com

Ref: Mirror

ငွက္ေပ်ာခြံစားျခင္းျဖင္႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ႔၍ စိတ္ၾကည္လင္

ငွက္ေပ်ာခြံဟာ စူပါအစားအစာ သစ္တစ္ခု ဆိုတာ ဟုတ္ပါသလား။ ငွက္ေပ်ာခြံမွာ ပါဝင္တဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ေတြက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ႔ေစဖို႔နဲ႔ စိတ္ၾကည္လင္ဖို႔ကို အေထာက္အကူ ျပဳတယ္လို႔ သိရပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာခြံဆိုတာ အမႈိက္၊ ပစ္ရမယ္၊ မစားရဘူး ဆိုၿပီး ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေမြးကတည္းက သိလာတာပါ။

ငွက္ေပ်ာခြံ တက္နင္းရင္ ေခ်ာ္လဲတာကို ကာတြန္းဟာသေတြထဲမွာ ခဏခဏပါၿပီး နာမည္ႀကီးေပမဲ႔ တကယ္ေတာ႔လည္း ငွက္ေပ်ာခြံက ကြ်န္ေတာ္တို႔ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အက်ိဳးရွိေၾကာင္း သက္ေသျပႏုိင္တဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

ေန႔စဥ္အစားအစာ ထဲမွာ ငွက္ေပ်ာခြံကို စားရမယ္ဆိုတာဟာ ၿဂိဳဟ္သားအေတြးအေခၚ လိုမ်ိဳး ျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါက ကမာၻ႔ႏုိင္ငံအမ်ားစုအတြက္ေတာ႔ မွန္ေပမဲ႔ အိႏၵိယနဲ႔ ကာရစ္ဘီယန္မွာေတာ႔ အစားအစာ အနံ႔ေကာင္းေစဖို႔နဲ႔ ဟင္းခတ္အျဖစ္ သံုးေလ႔ရွိပါတယ္။

“ပထမေတာ႔ ငွက္ေပ်ာခြံကို စားဖို႔မသင္႔ဘူးလို႔ ထင္ႏိုင္ေပမဲ႔၊ ေနာက္ထပ္ ေလ႔လာၾကည္႔လိုက္ေတာ႔ သူ႔မွာ အာဟာရဆိုင္ရာ အက်ိဳးရလဒ္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိတယ္လို႔ ကြ်န္ေတာ္တို႔ သိရွိနားလည္လိုက္ပါတယ္။” လို႔ အာဟာရပညာရွင္ Ella Allred က Daily Mail Onine ကို ေျပာျပခဲ႔ပါတယ္။

“ငွက္ေပ်ာခြံရဲ႕ အမွ်င္ဓာတ္ေပါၾကြယ္မႈက ဝမ္းမွန္ဖို႔ကို အကူအညီေပးပါတယ္။ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဗီတာမင္ C, B6 စတဲ႔ အာဟာရဓာတ္ေတြက အဖိုးတန္လွပါတယ္။ ငွက္ေပ်ာခြံမွာ ဗီတာမင္ B6, B12 အျပင္ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပရိုတိန္းေတြ ပါဝင္ပါတယ္။” လို႔ သူက ထပ္ေျပာခဲ႔ပါတယ္။

သြား၊ အရိုးနဲ႔ ႏူးညံ႔တဲ႔တစ္သွ်ဴး က်န္းမာေရးေတြကို ေကာင္းေစတဲ႔ ဗီတာမင္ Aလည္း ပါဝင္ပါတယ္။

( Skyler )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)

#health.thihtoolwin.com

Ref: Daily Mail

ဗိုက္ဆာရင္ ေဒါသထြက္တာဟာ လူေတြ ရွင္သန္ႏိုင္ေအာင္ ဖန္တီးေပးေနျခင္းျဖစ္

ဒါဟာ ပံုမွန္ျဖစ္ရိုးျဖစ္စဥ္တစ္ခုပါပဲ။ လူေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ အစာစားခ်ိန္ နီးလာတဲ့အခါမွာ ခဏတာ ေဒါသထြက္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။

ဘာပဲေျပာေျပာ သုေတသီေတြကေတာ့ ဗိုက္ဆာတဲ့အခါမွာ ေဒါသထြက္ျခင္းဟာ ျဖစ္ေပၚမႈ အေျခခံလုပ္ငန္းတစ္ခုပဲျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။သူတို႔ ေျပာတာကေတာ့ ဗိုက္ဆာရင္ေဒါသထြက္တဲ့ အလိုေလ်ာက္ျဖစ္စဥ္ဟာ တစ္ကယ္ေတာ့ လူသားေတြကို ရွင္သန္ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ေပးေနတာပါတဲ့။

"စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းတာက ဘာလဲဆိုရင္ ဗိုက္ဆာရင္ေဒါသထြက္ျခင္းဟာ ရွင္သန္ျခင္း ယႏၱရား တစ္ခု ျဖစ္ေနတာပါ" လို႔ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး ေက်ာင္းရဲက က်န္းမာေရး သိပၸံဌာနက Brenda Bustillos က ဆိုပါတယ္။

"အစားအေသာက္ဆိုတာဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ဂလူးကို႔စ္ ပမာဏ နည္းလာတဲ့အခါမွာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လုပ္လိုက္ပါတယ္။" လို႔လည္းသူမက ျဖည့္သြင္းေျပာျပပါတယ္။ သူမအခိုင္အမာဆိုခဲ့တာကေတာ့ ဂလူးကို႔စ္ ဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ဦးေႏွာက္ကို ေလာင္စာျဖည့္ေပးေနတယ္ဆိုတာပါပဲ။

လူေတြရဲ႕ ဦးေႏွာက္ဟာ ဂလူးကို႔စ္ ပမာဏ နည္းပားမႈေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကို သိရွိေနခ်ိန္မွာ သာမန္ရိုးရွင္းတဲ့အလုပ္ ကိစၥေတြကိုပင္ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ဟာ သာမန္ထက္ ပိုမိုခက္ခဲစြာ လုပ္ေဆာင္ေနရပါတယ္။

"ဂလူးကို႔စ္ဆိုတဟာဦးေႏွာက္ရဲ႕ နံပါတ္၁ ေလာင္စာပါ။ ဂလူးကို႔စ္ဟာ လူသားေတြရဲ႕ အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္မႈနဲ႔ ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္း ေတြကို ဖန္တီးေပးပါတယ္" လို႔ Bustillos က ဆိုပါတယ္။

Bustillos ရဲ႕ ေျပာၾကားခ်က္အရေတာ့ ဗိုက္ဆာရင္ ေဒါသထြက္ျခင္းဟာ ကၽြႏ္ုပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ထိန္းခ်ဳပ္မႈနဲ႔ သာမန္ ယႏၱရား လည္ပတ္မႈေတြ ပ်က္စီး သြားျခင္းရဲ႕ ရလဒ္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူသားေတြဟာ အစားအစာ မရရွိႏိုင္တဲ့အခါမွာ အခ်ည္းႏွီးျဖစ္မႈကို ဖန္တီးေပးတဲ့ ဒႆနိက ဆိုင္ရာ တံု႔ျပန္မႈေတြကို ရရွိလိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြင္းမွာ ဂလူးကို႔စ္ ခမ္းေျခာက္သြားတဲ့အခါမွာ ေဒါသထြက္ျခင္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ခက္ခဲသြားပါတယ္။

ဒါေပမယ့္လည္း သူမက ေျပာၾကားခဲ့တာကေတာ့ ဒီအေျခအေနကို ေရွာင္လႊဲလို႔ရႏိုင္ပါတယ္။ ေရွာင္လႊဲႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းကေတာ့ အက်င့္ တစ္ခ်ိဳ႕ကို ေမြးျမဴထားလိုက္ပါ။ ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေဒါသမထြက္ပဲ စိတ္အာရံုေျပာင္းႏိုင္ေစမယ့္ အက်င့္ေလးေတြကို ဖန္တီးထားဖို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail