တိက်တဲ့ အေျဖ မရွိေသးတဲ့ ၀ိတ္ခ်ျခင္း နဲ႔ ကယ္လိုရီ ျပသနာ

တိက်တဲ့ အေျဖ မရွိေသးတဲ့ ၀ိတ္ခ်ျခင္း နဲ႔ ကယ္လိုရီ ျပသနာ

၀ိတ္ခ်ဖို႔ အတြက္ လုပ္ေဆာင္ရမယ့္ အလုပ္ေတြ အျဖစ္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ သိထားခဲ့တာက ကယ္လိုရီ ပမာဏ ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း မ်ားမ်ား လုပ္ဖို႔ပါ။ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ဂဏန္းေပါင္းစပ္ အသစ္တစ္ခုက လူတစ္ေယာက္အတြက္ သတ္မွတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေရာက္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္လို အပ္တယ္ဆိုတာကို ျပသလိုက္ပါတယ္။

အမ်ိဳးသား က်န္းမာေရးဌာန က ဖန္တီးလိုက္တဲ့ Body Weight Planner ဟာ လ ေတြကို လက္ရွိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ၊ အသက္ ၊ ေယာက်ာၤး/မိန္းမ ၊ အရပ္ နဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ပမာဏ တို႔ကို ထည့္သြင္းဖို႔ အရင္ဆံုး ေမးျမန္းပါလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ လက္ရွိ အေနအထားကေန သင္ေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ သတ္မွတ္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ရရွိႏိုင္ဖို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အခ်ိန္ကာလ အတြင္း တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတာကို ပါ တြက္ခ်က္ေပးပါလိမ့္မယ္။

ဥပမာ အားျဖင့္ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ႏွစ္အတြင္းမွာ ၁ စတုန္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ ၊ ၁ စတုန္းကို ၁ ႏွစ္အတြင္း ေလ်ာ့က်ေစဖို႔ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္စားသံုးသင့္တယ္ဆိုတာမ်ိဳးပါ။ ဒါ့အျပင္ ထို စက္မွာပါ၀င္တဲ့ SuperTracker ဆိုတဲ့ စနစ္ဟာ သင္ေန႔စဥ္စားသံုးမယ့္ အစားအစာ အမည္ေတြကို ထည့္သြင္းလိုက္ျခင္းျဖင့္ စုစုေပါင္း ကယ္လီရီ ပမာဏ ၊ ပရိုတင္း ၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း ၊ ဗီတာမင္ နဲ႔ အဆီ ပါ၀င္မႈ ပမာဏ ေတြကိုပါ တြက္ခ်က္ေဖာ္ျပေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။

ထို စက္ကို အသံုးျပဳၿပီး ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တြက္ခ်က္ၾကည့္လိုက္တဲ့အခါမွာ ၁ ႏွစ္အတြင္း အဆီ ၁ ေပါင္ အထိ ေလာင္ကၽြမ္းကာ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ဖို႔အတြက္ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ပမာဏ ၇၀၀၀ အထိ စားသံုးသင့္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အားလံုး အရင္ ေလ့လာမႈ ေတြအရ သိခဲ့ရတာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၃၅၀၀ စားသံုးျခင္းဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ဆိုတာပါ။

ထို နည္းလမ္းအတိုင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခဲ့သူ အမ်ားစု ဟာ ၁၂ လ ခန္႔ အၾကာ မွာ ​၁ ေပါင္စီ ေလ်ာ့က်သြားခဲ့တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ျခင္းမွာ ကၽြမ္းက်င္သူ ဆရာ၀န္ အခ်ိဳ႕ကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ကယ္လိုရီ ၇၅၀၀ ဟာ မ်ားေနေသးတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ သူတို႔ ဆက္လက္ယံုၾကည္ေနၾကတာက တစ္ေန႔ကို ကယ္လီရီ ၃၅၀၀ ပဲစားသံုးဖို႔ပါ။ သူတို႔ ေဆြးေႏြးခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းအရာကေတာ့ တစ္ေန႔ကို ၃၅၀၀ ထက္ပိုၿပီး ကယ္လိုရီ ၅၀၀ ေလာက္စားသံုးမိခဲ့ရင္ တစ္ႏွစ္ကို ၁ စတုန္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်သြားတဲ့အခါမွာ စြမ္းအင္လိုအပ္ေနတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ဆံုးရံႈးလိုက္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕ Metabolism လုပ္ေဆာင္မႈ ေတြဟာ ေႏွးေကြးလာပါတယ္။ Metabolism ဟာ လူတစ္ေယာက္ကို ဆာေလာင္ေစတဲ့ ၀မ္းတြင္းက တစ္သွ်ဴးေတြကိုလည္း ထပ္မံေႏွးေကြးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ သင္ဟာ ပင္ပန္းမႈ ဒဏ္ေတြကိုခံေနရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

( Mario )

#သစ္ထူးလြင္(က်န္းမာေရး)
#health.thithtoolwin.com

Ref : Dailymail